Як спека впливає на здоров'я: симптоми перегріву та поради лікарів. Лікарі попереджають про ризики зневоднення та теплового удару під час літньої спеки. Для захисту важливо пити воду та уникати сонця з 11:00 до 16:00.
Влітку спека стає серйозним випробуванням для організму людини. Тривале перебування на вулиці при високих температурах повітря може спровокувати небезпечні для здоров’я стани. Лікарі наголошують: особливо уважно до свого самопочуття необхідно ставитися, коли температура повітря протягом кількох днів поспіль перевищує кліматичну норму.
Як вберегтися від перегрівання та інших небезпечних для здоров’я станів улітку, дізнався УНН.
Як спека впливає на організм людини
Людський організм підтримує постійну температуру тіла завдяки складній системі терморегуляції. Коли у країну приходить спека, організм починає активніше віддавати тепло через піт. Крім того, на підвищення температури повітря реагують судини (вони розширюються), що провокує погане самопочуття у людей із проблемами з тиском.
Однак у надто спекотну погоду цих механізмів може бути недостатньо. Людина втрачає значну кількість рідини та мінералів, збільшується навантаження на серце, погіршується загальне самопочуття. Висока температура також може впливати на концентрацію уваги, працездатність та якість сну.
Особливо складно організму адаптуватися до раптового підвищення температури, коли спека настає різко після прохолодного періоду.
Основні ризики для здоров’я в спеку
Серед станів, які можуть негативно впливати на самопочуття та здоров’я людей, лікарі відзначають:
- зневоднення;
- тепловий удар;
- порушення роботи серцево-судинної системи.
Чим зневоднення небезпечне для людини
Одна із найпоширеніших загроз у спеку – зневоднення. Через інтенсивне потовиділення організм швидко втрачає воду та електроліти, необхідні для нормального функціонування всіх органів і систем.
Серед основних симптомів зневоднення:
- сильна спрага;
- сухість у роті;
- головний біль;
- запаморочення;
- слабкість;
- зменшення кількості сечі;
- темний колір сечі.
У тяжких випадках зневоднення може призвести до порушення роботи нирок, втрати свідомості та інших серйозних ускладнень.
Тепловий удар і перегрів: як вони діють на організм
Тривале перебування під прямими сонячними променями або в задушливому приміщенні може спричинити перегрів організму.
До ранніх ознак перегріву належать:
- підвищена втомлюваність;
- нудота;
- слабкість;
- прискорене серцебиття;
- головний біль;
- запаморочення.
Найнебезпечніший стан при тривалій спеці – тепловий удар. Він виникає, коли організм уже не здатний ефективно охолоджуватися. Температура тіла може перевищувати 40 градусів, а стан людини стрімко погіршується.
Серед симптомів теплового удару медики називають сплутаність свідомості, порушення координації, втрату свідомості, судоми та різке погіршення загального стану.
У таких випадках людині необхідна невідкладна медична допомога.
Як серцево-судинна система реагує на спеку
Спека створює додаткове навантаження на серце та судини. Для того, щоб охолодити тіло, організм розширює судини, а серце починає працювати інтенсивніше.
У людей із серцево-судинними захворюваннями це може провокувати коливання артеріального тиску, порушення серцевого ритму, загострення хронічних хвороб. Також підвищується ризик розвитку інфарктів та інших серйозних ускладнень.
Навіть здорові люди під час спеки можуть відчувати прискорене серцебиття, слабкість або запаморочення через зниження артеріального тиску.
Спека влітку: хто опиняється в групі ризику
Найвразливіші для тривалої сухої та спекотної погоди малі діти, люди похилого віку, вагітні жінки, хворі на серцево-судинні недуги, пацієнти з цукровим діабетом, люди із захворюваннями нирок, особи, які працюють на відкритому повітрі, спортсмени.
Крім того, ризик перегріву зростає у людей, які вживають алкоголь, а також приймають окремі лікарські препарати, що можуть впливати на процеси терморегуляції та водний баланс.
Що робити під час спеки, аби підтримати організм: поради лікарів
Аби зменшити негативний вплив спеки на організм, медики рекомендують регулярно пити воду, не чекаючи появи сильної спраги. Адже у спекотну погоду потреба організму в рідині зростає. Перевагу слід надавати звичайній питній воді. Варто обмежити солодкі газовані напої та надмірне вживання кофеїну, які можуть посилювати втрату рідини.
Якщо людина активно пітніє або займається фізичною працею, необхідно також відновлювати баланс електролітів.
Крім того, у жарку погоду медики радять віддавати перевагу легкій їжі. До раціону варто включати більше овочів, фруктів, ягід та інших продуктів із високим вмістом води. Слід уникати надто жирної та важкої їжі, яка створює додаткове навантаження на організм.
Одяг бажано обирати світлих кольорів, з натуральних тканин, які добре пропускають повітря. Також важливо користуватися головними уборами та сонцезахисними засобами під час перебування на відкритому сонці.
Фахівці рекомендують по можливості уникати перебування на вулиці в найспекотніші години дня, зазвичай із 11:00 до 16:00.
Коли влітку варто звертатися за медичною допомогою
Негайно звернутися за медичною допомогою необхідно у випадках, якщо після перебування на спеці з’являються:
- висока температура тіла;
- сильне запаморочення;
- втрата свідомості;
- сплутаність свідомості;
- судоми;
- сильна задишка;
- біль у грудях;
- блювання.
Також консультація лікаря необхідна людям із хронічними захворюваннями, якщо під час спеки їхній стан погіршується.
Фахівці наголошують: більшість негативних наслідків впливу спеки на організм можна попередити завдяки ранній профілактиці. Дотримання питного режиму, обмеження перебування під прямими сонячними променями та уважне ставлення до власного самопочуття допомагають значно знизити ризики для здоров’я навіть у найспекотніші дні.
Джерело: УНН.
