Як не набрати вагу після дієти: поради, які справді працюють. Нутриціологиня Наталі Ленькова радить поступово збільшувати калорійність на 100-200 калорій щотижня. Важливо змінити акцент на силові тренування.
Під час і після дієти найскладніше — не схуднути, а втримати результат, бо в цей період організм поводиться інакше, а звички часто повертають людину до стартової точки. Детальніше про те, як правильно вийти з дієти та не звести всі зусилля нанівець – розповіла журналістці УНН тренерка, нутриціологиня Наталі Ленькова.
Після періоду обмежень організм переходить у режим відновлення і намагається компенсувати дефіцит, каже експертка. Саме тому різке повернення до звичного харчування часто закінчується швидким набором ваги.
Після завершення дієти найважливіше – не зруйнувати результат різким поверненням до старого способу життя. Організм після дефіциту калорій перебуває у стані, коли він максимально ефективно накопичує енергію, тому будь-який різкий “плюс” за калоріями може швидко відобразитися на вазі. Саме тому вихід з дієти має бути поступовим. Оптимальний варіант — поетапно збільшувати калорійність раціону, приблизно на 100–200 калорій щотижня
– наголошує Наталі Ленькова.
Джерело: УНН.
