Вплив недосипання на вагу та гормони – чому виникає бажання переїдати. Лікар Отто Стойка пояснив, як брак сну змінює рівень гормонів голоду та насичення. Недосип веде до вибору калорійної їжі та зниження самоконтролю.
Недосипання часто звинувачують у наборі зайвої ваги. Але чи справді кількість сну напряму впливає на цифри на вагах? Детальніше про те як сон впливає на вагу та гормони, розповів журналістці УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України та експерт громадського здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Повноцінний сон – це не магічний інструмент для схуднення, але важлива частина здорового способу життя, каже лікар. Ключовим фактором залишається баланс калорій, однак водночас недосип може впливати на поведінку та гормони, що опосередковано веде до переїдання. Саме тому питання сну варто розглядати ширше.
Людина не буде набирати вагу лише через сон або його відсутність. Механізм простий: якщо вона споживає більше калорій, ніж витрачає – вона набирає вагу. Але недосипання створює умови, при яких людина частіше переїдає. Це пов’язано і з втомою, і зі зниженням концентрації, і з бажанням швидко отримати енергію. У такому стані людина частіше обирає солодку або жирну їжу
– каже експерт громадського здоров’я.
Сон впливає не лише на фізичний стан, а й на роботу мозку. Коли людина не висипається, її когнітивні функції погіршуються, а контроль над поведінкою знижується. Це означає, що вона гірше відчуває насичення і частіше їсть “на автоматі”. Крім того, втома знижує мотивацію до фізичної активності.
Джерело: УНН.
