Що робити у випадку набряків ніг – найкращі методи лікування. Набряки ніг виникають через накопичення рідини в тканинах, часто через спеку чи сидячу роботу. Якщо набряки регулярні або супроводжуються болем, потрібна консультація лікаря.
З набряками нижніх кінцівок хоча б раз стикався майже кожен. У більшості випадків це реакція організму на спеку, тривале перебування на ногах або сидячу роботу. Водночас іноді набряки можуть сигналізувати про проблеми із судинами, серцем чи нирками. Детальніше про те, чому виникає набряклість ніг, як полегшити стан вдома, а в яких випадках треба йти до лікаря, розповість УНН.
Що таке набряки ніг
Набряк – це надмірне накопичення рідини в тканинах організму. Найчастіше він з’являється в ділянці стоп, щиколоток і гомілок, адже саме на нижні кінцівки припадає найбільше навантаження впродовж дня.
У нормі рідина постійно циркулює між судинами та тканинами. Коли цей баланс порушується, частина рідини затримується в міжклітинному просторі, через що ноги збільшуються в об’ємі, тому й з’являється відчуття розпирання, важкості або дискомфорту.
Іноді набряклість виникає лише ввечері та зникає після сну. Такий стан часто пов’язаний із перевтомою або тривалим перебуванням в одному положенні, але якщо ж набряки стають регулярними або поступово посилюються, то варто з’ясувати їхню причину.
Чому з’являються набряки
Причин виникнення набряків може бути багато – від цілком безпечних до тих, що потребують медичної допомоги.
Однією з найпоширеніших причин є тривале стояння або сидіння. Коли людина мало рухається, м’язи гомілок працюють менш активно, а кров і лімфа повільніше повертаються від ніг до серця. У результаті рідина накопичується в тканинах.
Часто набряки з’являються влітку. У спеку судини розширюються, тому рідина легше виходить із кровоносного русла в навколишні тканини. Саме тому багато людей помічають припухлість щиколоток після тривалих прогулянок у спеку.
Також, іноді набряки можуть бути пов’язані із захворюваннями вен, порушенням роботи лімфатичної системи, серцевою недостатністю, хворобами нирок або печінки. У таких випадках набряклість зазвичай не є єдиним симптомом і супроводжується іншими змінами самопочуття.
Вплив мають і гормональні зміни. Жінки можуть стикатися з набряками перед менструацією, під час вагітності або в період гормональної перебудови організму.
Додатковими факторами ризику є надлишкова маса тіла, малорухливий спосіб життя, незручне взуття та високі підбори. Усе це створює додаткове навантаження на судини нижніх кінцівок.
Що робити від набряків у ногах
Якщо набряки виникають періодично після навантаження та не супроводжуються тривожними симптомами, полегшити стан можна в домашніх умовах. Насамперед варто дати ногам відпочинок. Найкраще лягти й підкласти під ноги подушку або валик так, щоб вони знаходилися трохи вище рівня серця. Це допомагає покращити венозний відтік і зменшити застій рідини. Корисною буде й помірна фізична активність, тож навіть кілька хвилин ходьби або простих вправ для стоп здатні активізувати кровообіг. Добре працюють перекати з п’яти на носок, обертання стопами та вправа “велосипед”.
Крім того, швидке полегшення можуть дати прохолодні ванночки для ніг або контрастний душ, бо як відомо, холодна вода сприяє звуженню судин і допомагає зменшити припухлість. Не менш важливо стежити й за питним режимом, бо багато людей помилково вважають, що при набряках потрібно менше пити. Насправді нестача рідини може змусити організм ще активніше її затримувати. Тому варто- підтримувати достатній рівень споживання води та обмежувати надлишок солі в раціоні.
Які є народні методи від набряків
Домашні рецепти від набряків популярні вже багато років. Хоча не всі з них мають доведену ефективність, деякі справді можуть допомогти зменшити дискомфорт.
Одним із найвідоміших способів є трав’яні чаї та відвари. Найчастіше для цього використовують петрушку, кульбабу, брусничне листя та інші рослини з м’якою сечогінною дією. Однак варто пам’ятати, що навіть натуральні засоби мають протипоказання і не повинні замінювати лікування, призначене лікарем. Популярністю користуються також сольові ванночки та настої лікарських трав, вони допомагають розслабити ноги після навантаження та створюють відчуття легкості. Також, деякі люди прикладають до набряклих ділянок охолоджене капустяне листя або використовують компреси з трав’яними настоями. Хоча наукових доказів ефективності таких методів небагато, прохолодний компрес справді може тимчасово зменшити неприємні відчуття.
Водночас варто пам’ятати, що народні засоби не усувають причину набряків. Якщо проблема повторюється регулярно, то треба шукати джерело порушення разом із лікарем.
Набряк – це варикоз?
Багато людей автоматично пов’язують набряклість ніг із варикозним розширенням вен. Насправді це не зовсім так. Варикоз дійсно часто супроводжується набряками, особливо наприкінці дня і для нього характерні також відчуття тяжкості, біль у ногах, нічні судоми та поява розширених звивистих вен під шкірою, проте сам по собі набряк не означає, що людина має варикозну хворобу, бо аналогічний симптом може виникати через спеку, сидячу роботу, вагітність, надлишкову вагу або захворювання внутрішніх органів. Саме тому ставити собі діагноз лише за наявністю набряків не варто. За необхідності лікар може призначити ультразвукове дослідження вен, яке допоможе оцінити стан судин і визначити причину проблеми.
У яких випадках потрібно звернутися до лікаря
Хоча більшість випадків набряків не становлять серйозної небезпеки, існують ситуації, коли консультація спеціаліста є обов’язковою. Наприклад, насторожити повинна поява набряку лише на одній нозі, особливо якщо він супроводжується болем, почервонінням або підвищенням температури шкіри. Такі симптоми можуть свідчити про запалення чи порушення кровообігу. Не можна ігнорувати і набряки, які виникають разом із задишкою, відчуттям нестачі повітря, болем у грудях або різким погіршенням самопочуття. Звернутися до лікаря варто й тоді, коли набряки з’являються регулярно, поступово посилюються або не зникають після відпочинку. Особливо уважними до цього симптому мають бути люди із захворюваннями серця, нирок чи печінки, а також вагітні жінки. У таких випадках навіть незначне посилення набряклості потребує консультації спеціаліста.
Набряки ніг не завжди свідчать про хворобу, але вони завжди є сигналом організму, на який варто звернути увагу. У багатьох випадках допомагають відпочинок, рухова активність, контроль споживання солі та правильний догляд за ногами, але якщо ж проблема стає постійною або супроводжується іншими симптомами, то важливо не займатися самолікуванням і вчасно звернутися по медичну допомогу.
Джерело: УНН.
