Яким має бути пульс у дорослої людини – норма серцебиття по віку. Норма пульсу для дорослих становить 60-100 ударів на хвилину, але залежить від статі та віку. Відхилення можуть свідчити про серйозні хвороби серця.
Пульс – це ритмічні коливання стінок кровоносних судин, які виникають у результаті скорочення серцевого м’яза і викиду крові в артеріальну систему. Коли серце б’ється, воно виштовхує порцію крові, створюючи хвилю тиску, яка поширюється по всіх артеріях тіла. Саме цю хвилю ми відчуваємо, коли притискаємо судину до кістки. Пульс є одним із найважливіших показників, який дозволяє оцінити стан серцево-судинної системи та загальне здоров’я організму пише УНН.
Деталі
Показники пульсу не є статичними. Вони постійно змінюються і залежать від величезної кількості факторів:
- Фізична активність: під час руху або тренувань м’язи потребують більше кисню, тому серце починає битися швидше, щоб забезпечити його доставку;
- Емоційний стан: стрес, страх, радість або тривога викликають викид адреналіну та кортизолу, які стимулюють нервову систему і прискорюють пульс;
- Вік і стать: метаболізм і розміри серця відрізняються у дітей, дорослих, чоловіків та жінок;
- Температура навколишнього середовища і тіла: під час спеки або при лихоманці серце працює інтенсивніше;
- Рівень фізичної підготовки: у тренованих людей серцевий м’яз сильніший і за одне скорочення перекачує більше крові, тому в стані спокою їхній пульс нижчий;
- Споживання стимуляторів і ліків: кофеїн, нікотин, алкоголь, а також певні медичні препарати можуть суттєво як підвищувати, так і знижувати частоту серцевих скорочень.
Норма пульсу у людини
У сучасній медицині загальноприйнятою нормою пульсу для дорослої здорової людини в стані повного спокою вважається діапазон від 60 до 100 ударів за хвилину. Проте багато сучасних кардіологів схиляються до думки, що ідеальний пульс у стані спокою має становити від 50 до 70 ударів за хвилину. Якщо показник стабільно тримається ближче до 90-100 ударів, це може свідчити про постійне навантаження на серцево-судинну систему.
Важливо розуміти, що норма розраховується саме для стану спокою. Тобто вимірювати потрібно, коли людина сидить або лежить і не відчуває фізичного чи емоційного напруження протягом останніх 10-15 хвилин.
Норма серцебиття за віком
З віком еластичність судин, метаболізм і загальні потреби організму змінюються, що безпосередньо впливає на частоту серцевих скорочень. Чим менша людина, тим швидше б’ється її серце. З роками пульс поступово сповільнюється, стабілізуючись у підлітковому віці, а в літньому віці може знову дещо змінитися через фізіологічне старіння серцевого м’яза та судин.
Орієнтовні норми пульсу за віковими категоріями виглядають так:
- Новонароджені: 110 – 160 ударів за хвилину (уд/хв);
- Немовлята: 100 – 150 уд/хв;
- Діти 1 – 2 роки: 90 – 130 уд/хв;
- Діти 3 – 4 роки: 80 – 120 уд/хв;
- Діти 5 – 6 років: 75 – 115 уд/хв;
- Діти 7 – 9 років: 70 – 110 уд/хв;
- Підлітки: 60 – 100 уд/хв;
- Дорослі: 60 – 100 уд/хв;
- Люди похилого віку, понад 65 років: 60 – 90 уд/хв.
Норми серцебиття у дітей
У дітей пульс значно вищий, ніж у дорослих, і це є абсолютною фізіологічною нормою. Причина криється в інтенсивному метаболізмі та швидкому рості організму. Тіло дитини потребує безперервного і швидкого постачання кисню та поживних речовин для розвитку тканин і органів. Крім того, дитяче серце має менший розмір і об’єм, тому для забезпечення адекватного кровообігу воно повинно скорочуватися набагато частіше.
У дітей пульс також є більш мінливим. Навіть найменша активність – плач, сміх, швидка ходьба, переляк або просто емоційна розмова – може викликати різкий стрибок частоти серцевих скорочень. Наприклад, під час істерики або активної гри пульс дитини може сягати 180-200 ударів за хвилину, що не є патологією, якщо після заспокоєння він швидко повертається до вікової норми.
Яка норма пульсу у жінок
У жінок пульс у стані спокою в середньому на 5-10 ударів за хвилину вищий, ніж у чоловіків, і зазвичай становить від 70 до 80 ударів за хвилину. Це пояснюється анатомічними особливостями: жіноче серце зазвичай менше за розміром і вагою. Відповідно, об’єм крові, який воно може виштовхнути за одне скорочення (ударний об’єм), є меншим. Щоб перекачати необхідну кількість крові по всьому тілу за одну хвилину, жіночому серцю доводиться робити більше скорочень.
Також на пульс жінки суттєво впливає гормональний фон. Частота серцебиття може змінюватися в залежності від фази менструального циклу. Під час вагітності об’єм циркулюючої крові в організмі жінки збільшується майже на 40-50%, тому серце працює з підвищеним навантаженням, а нормальний пульс може зростати до 85-95 ударів за хвилину. У період менопаузи через зниження рівня естрогену жінки також можуть відчувати напади прискореного серцебиття.
Яка норма пульсу у чоловіків
Для дорослих чоловіків нормою у стані спокою вважається показник від 60 до 70 ударів за хвилину. Чоловіче серце в середньому більше і масивніше, а серцевий м’яз сильніший. Завдяки більшому ударному об’єму чоловіче серце може працювати більш економно: за одне скорочення воно постачає в судини достатню кількість крові, тому йому не потрібно битися так часто, як жіночому.
Крім того, у чоловіків зазвичай більша м’язова маса тіла, яка потребує ефективної системи кровопостачання, до якої чоловіча серцево-судинна система адаптується шляхом збільшення потужності скорочень. У чоловіків, які регулярно займаються важкою фізичною працею або спортом на витривалість, пульс може бути ще нижчим – від 50 до 60 ударів за хвилину, що свідчить про високу тренованість серця.
Показники пульсу: який пульс вважається високим або критичним
Відхилення частоти серцевих скорочень у бік збільшення називається тахікардією, у бік зменшення – брадикардією.
Високим пульсом для дорослої людини в стані спокою вважається показник, що стабільно перевищує 100 ударів за хвилину. Якщо такий пульс виникає після пробіжки або під час стресу – це нормальна реакція. Але якщо людина спокійно сидить на дивані, а її серце б’ється з частотою 110-120 уд/хв, це привід для занепокоєння.
Критичним пульсом вважається показник вище 140-150 ударів за хвилину у стані спокою. Такий стан може призвести до кисневого голодування самого серцевого м’яза та порушення кровообігу мозку. Негайної медичної допомоги потребують ситуації, коли високий пульс супроводжується:
- сильним болем або здавлюванням у грудній клітці;
- раптовою задишкою і нестачею повітря;
- запамороченням, потемнінням в очах;
- передобморочним станом або втратою свідомості;
- появою холодного липкого поту.
З іншого боку, критично низьким пульсом вважається падіння частоти нижче 40-50 ударів за хвилину, особливо якщо це супроводжується слабкістю та нудотою.
Як правильно виміряти пульс
Щоб отримати достовірні дані, до вимірювання потрібно підготуватися. Вимірюйте пульс у спокійному стані: посидьте розслаблено 5-10 хвилин. Не вимірюйте пульс відразу після їжі, фізичного навантаження, куріння, вживання кави, міцного чаю або енергетиків. Прийміть зручну позу.
Важливе правило: ніколи не вимірюйте пульс великим пальцем своєї руки! Великий палець має власну велику кровоносну судину з вираженою пульсацією, тому ви можете помилково порахувати свій пульс у пальці, а не пульс на артерії, яку перевіряєте. Використовуйте подушечки вказівного і середнього пальців (іноді ще й безіменного).
Як виміряти пульс на руці
Найпоширеніший метод – вимірювання на променевій артерії.
- Поверніть ліву чи праву руку долонею вгору;
- Трохи зігніть кисть у зап’ясті;
- Покладіть подушечки вказівного та середнього пальців іншої руки на внутрішню сторону зап’ястя, трохи нижче основи великого пальця (у невелику заглибину між кісткою та сухожиллям);
- Злегка натисніть, поки не відчуєте чітку ритмічну пульсацію;
- Засічіть час на годиннику із секундною стрілкою або секундоміром. Рахуйте удари протягом 60 секунд (це найточніший метод при аритмії). Або порахуйте удари за 30 секунд і помножте результат на 2.
Як виміряти пульс на шиї
Вимірювання на сонній артерії є дуже чітким, оскільки ця артерія велика.
- Сядьте або ляжте;
- Знайдіть пальцями адамове яблуко (кадик) на передній частині шиї;
- Змістіть вказівний і середній пальці на 2-3 сантиметри вбік у м’яку западину між дихальним горлом (трахеєю) та великим шийним м’язом;
- Натисніть дуже м’яко. Ніколи не натискайте на сонні артерії одночасно з обох боків шиї. Це може перекрити кровотік до мозку і викликати миттєву втрату свідомості (рефлекс каротидного синуса);
- Відчувши удари, порахуйте їх протягом 60 секунд або впродовж 15 секунд і помножте на 4.
Що означає відхилення пульсу від норми
Відхилення пульсу від норми у стані спокою найчастіше є симптомом, своєрідним індикатором того, що в організмі відбувається збій.
Причини патологічної тахікардії
- Ендокринні порушення: гіпертиреоз прискорює весь метаболізм, змушуючи серце працювати на знос;
- Анемія: через нестачу гемоглобіну кров переносить менше кисню. Щоб компенсувати кисневе голодування органів, серце починає битися швидше, перекачуючи більші об’єми крові;
- Зневоднення та крововтрата: зменшення об’єму рідини в судинах змушує серце прискорювати темп;
- Інфекції та запалення: будь-яка інтоксикація та підвищення температури тіла стимулюють серцебиття;
- Серцево-судинні захворювання: ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, вади серцевих клапанів;
- Психоемоційні розлади: хронічний стрес, панічні атаки, тривожні розлади, депресія.
Причини патологічної брадикардії
- Патології серця: синдром слабкості синусового вузла (головного “водія ритму” серця), блокади проведення електричного імпульсу в серцевому м’язі;
- Гіпотиреоз: знижена функція щитоподібної залози, що уповільнює обмін речовин;
- Побічна дія ліків: передозування або неправильний прийом бета-блокаторів, серцевих глікозидів або препаратів від тиску;
- Проблеми з електролітами: нестача калію або кальцію в крові.
Окрім частоти, важливо звертати увагу на ритмічність пульсу. Якщо удари відбуваються через неоднакові проміжки часу, серце ніби “завмирає”, перекидається або б’ється хаотично – це ознака аритмії. Будь-які регулярні відхилення від норми вимагають обов’язкової консультації з кардіологом, проведення електрокардіографії (ЕКГ) та комплексного обстеження організму для виявлення та усунення першопричини.
Джерело: УНН.
