Сон – это источник сил и энергии, чистого разума и красоты. Многие думают, что, поспав 2-3 часа в сутки, никак не навредят своему организму, но это не так. Разберемся же в этом поподробнее.

Как правильно спать

В период сна мозг человека восстанавливает все жизненные функции организма. Сон защищает клетки головного мозга от разрушения, истощения. Чтобы настроить свой организм на нормальную работу, нужно ложиться и просыпаться в одно и тоже время.

В среднем взрослый человек должен спать около 8 часов, что является нормой. Но у каждого организма есть свои особенности, некоторые не могут выспаться за 9 часов, а некоторым и достаточно 6 часов. Также нет установленных рамок, во сколько именно нужно ложиться спать. Но ученые доказывают, что «здоровый сон» в период с 21:00 до 00:00, именно в этот период человек глубоко погружается в сон и перезагружает свое сознание.

Результат беспокойного сна

Хороший сон всегда отражается на продуктивности дня, если спать меньше обычного, то человек становится раздражительным, сонливым, также не способен принимать весомые решения. При хроническом недосыпе во время сна могут проявляться судороги – непроизвольная мышечная работа.

От чего зависит качественный сон? Рассмотрим основные моменты:

• Качество сна в первую очередь завит от образа жизни человека. Если человек знает о биоритмах и может позволить лечь спать в 22:00, то и подъем будет в 6:00 при этом чувствует себя бодро и свежо. Если же человек переносит всю свою деятельность на ночь, то в большей мере страдает нервная система и происходит истощение организма. Также у большинства есть плохая привычка засыпать под сериалы или любимые передачи, что также влияет на беспокойный сон.
• Качество сна завит от питания, сколько и что человек ест перед сном. Желательно, принимать легкую пищу за 3 часа до сна, чтобы не перегружать желудок. Например, стакан кефира или яблоко.
• Количество информации, поступавшей в мозг на протяжении дня, весомо влияет сон. Качество сна напрямую зависит от эмоций, впечатлений. Фильмы и сериалы с жестокими сценами, из-за которых могут сниться кошмары.

Также стоит узнать несколько рекомендаций как спать по «фен-шуй». Согласно восточному учению в какой позе человек спит неважно, а стоит уделить внимание в какой части комнаты и как вокруг спального ложа расставлены предметы. По поверью нельзя ложиться спать ногами к двери, так кладут только покойников. Рекомендуется не спать на полу, так как именно в этом месте сосредотачивается весь негатив дома. Вы можете приобрести даже мягкие кровати недорого, они вполне подойдут по древнему учению.

Причинами утренних головных болей может стать компьютер или телевизор, стоящий перед кроватью, чтобы предотвратить головную боль, желательно убрать технику в угол комнаты. Также потревожить сон могут фотографии родственников и вазы с цветами, которые стоят около кровати.

Итак, мы разобрали основные советы для крепкого сна. Попробуйте их, и ваша жизнь изменится.