Гормоны - это вещества, которые вырабатываются различными органами с целью изменение тех или иных процессов и в том числе регулируют обмена веществ. Именно с помощью гормонов наш организм стимулирует, запускает или замедляет многие внутренние процессы. Здоровое тело построить без поддержания правильного гормонального фона. Ровно как и правильный гормональный фон невозможен без здорового питания и занятий спортом.
С занятиями в спортзале всё более-менее понятно - занимайтесь несколько раз в неделю интенсивными видами спорта и будете тратить внушительное количество энергии. А вот с вопросом правильного и здорового питания всё не так просто. И дело тут в том, что каждый организм уникален и для каждого необходима диета с правильным содержанием витаминов и микроэлементов. Получение всего комплекса питательных веществ без недостатка одних составляющих и переизбытка других способно заметно сбалансировать гормональный фон и без приёма специальных препаратов.
Здоровое, правильное и сбалансированное питание - это один из столпов, на котором стоит наше здоровье. Но организовать для себя правильное питание в условиях современного ритма жизни и постоянного недостатка времени - задача непростая, но осуществимая. Самое главное - это перейти на здоровые продукты, уменьшить порции, но есть чаще. Ещё один способ решить эту задачу - поискать сервис доставки меню здорового питания на неделю в вашем городе.
Итак, что вы можете сделать, чтобы ускорить потерю веса ?
Гормоны стресса влияют на потерю веса. Стресс является основной причиной гормонального дисбаланса. Сделайте время для себя небольшой перерыв в течение дня, будь то быстрая 10-минутная прогулка в обеденный перерыв или тёплая ванна после работы.
Исследование, опубликованное в журнале Applied Physiology, показало, что хроническое недосыпание приводит к увеличению производства инсулина и другим факторам, которые нарушают метаболизм. Избегайте потребления кофеина перед сном. По крайней мере за два-три часа до сна не пейте кофе, энергетики и чай.
Снизьте количество углеводов, чтобы свести к минимуму потребление калорий. Ваша диета может быть основным виновником медленной потери веса даже если вы едите здоровую пищу. Слишком много углеводов, особенно очищенных и обработанных (консервированные продукты, хлеб, сахар и т. д.) потребляемые в течение длительного периода времени может спровоцировать устойчивость к инсулину.
Короче говоря, когда вы обладаете инсулинорезистентностью, ваше тело больше не может эффективно обрабатывать питательные вещества. Хорошая еда и плохая еда . ваше тело больше не понимает разницы.