Мир фитнеса полон режимов, добавок, специального питания! Огромный ассортимент и доступность спортивных добавок превратилось в проблему - люди затрудняются выбрать правильную добавку, не говоря уже о приеме. Особенно путаница распространена в вопросе - что купить протеин или гейнер, можно ли сочетать и как вообще это принимать, чтобы получить эффект.

Что есть что: протеин и гейнер?

Gainers или гейнер - это добавка, наполненная белком и углеводом в соотношении 1: 3. Содержание углеводов в массе в три раза превышает содержание белка. Большое количество углеводов увеличивает количество потребляемых организмом калорий. Это наглядно демонстрирует, что гейнеры - добавки, стоит принимать, если вам трудно увеличить потребление калорий для набора массы. 

Protein или белок - основной строительный материал нашего организма, в частности мышечной ткани. Для роста мышцы нужен качественный белок, который трудно получить из пищи. Поэтому стоит купить протеин в виде порошка и принимать его по инструкции. 

Диетический белок является ключевым компонентом питания для людей, независимо от того, занимаются ли они спортом или нет. Роль, которую должен играть белок, огромна. Он является структурным ключевым элементом мышц, костей, связок и сухожилий, а также играет роль в широком спектре метаболических взаимодействий, таких как укрепление здоровой иммунной системы.

Поскольку распад мышечной ткани больше присущ спортсменам, следовательно, спрос на белок выше. И чем активнее тренируется человек, тем выше потребность в качественном протеине. Это означает, что регулярное потребление белка необходимо для минимизации катаболического побочного эффекта тренировок. Белок необходим для восстановления и ремоделирования мышечных белков для поддержки и улучшения силы и выносливости.

Низкое потребление белка увеличивает время восстановления, вызывает мышечную слабость и подавляет иммунную систему. На помощь придет протеин Киев, принимаемый в правильной дозировке.

Какова же роль гейнера?

Если белок играет важную роль в производстве энергии, стоит ли принимать гейнер? Стоит, так как при остром недостатке глюкозы, в качестве топлива организм начнет использовать собственные мышцы. Избежать этого поможет порция качественной глюкозы, поставщиком которой и является гейнер.

Этот продукт, также повышает выносливость, ускоряет восстановление организма, снимает воспаление в мышцах и предупреждает "крепатуру".