CrossFit – это программа силовой подготовки, в которую входит лёгкая и тяжёлая атлетика, гимнастика, гиревой спорт, гребля. Это постоянные высокоинтенсивные движения. Считается, что для здоровья необходима непрерывная оживлённость, двигательная активность. Программа кроссфит в москве направлена на разработку физических нагрузок на весь организм.
Философией данного направления в спорте является создание идеального спортсмена, готового перенести любую нагрузку, выполнить произвольное задание. Физически подготовленный человек должен уметь быстро адаптироваться к любому виду деятельности: бег на большие дистанции, прыжки через препятствия, гребля на тренажёре, лаз по канату, поднятие гирь или гантель и другое.
В начале тренировочного дня проводится зарядка, обычно это дыхательная гимнастика, далее идут упражнения на выносливость, скорость, координацию, точность и ловкость. Вся программа выполняется с помощью безопасных движений, поэтому подходит и для женщин, и даже для детей. Например, первым упражнением может быть поднятие гири с пола поочерёдно одной рукой или принятие упора лёжа, а далее идёт отжимание и резкий прыжок вверх.
Детские занятия проводятся невысокими темпами, в спокойной обстановке. Женщин же привлекает больше то, что с помощью CrossFit можно сильно потерять в весе. Фигура становится подтянутой, стройной. Это происходит за счёт правильного питания и многочисленных мышечных нагрузок, которые приводят к сжиганию жира. Но без указаний тренера можно себе навредить. Все задания чётко сформулированы и должны выполняться под руководством сертифицированного инструктора.