Мясо, колбасы, хлебобулочные изделия, сладости, газированные напитки, соусы – источники тех калорий, которые вызывают избыточный вес. Во время диеты от этих продуктов обязательно стоит отказаться. А вот любители макарон могут не волноваться, ведь многие удивятся, но существует макаронная диета, на которой действительно худеют.
Меню макаронной диеты
Макароны – не только вкусный, но и полезный продукт. В них содержится большое количество углеводов, которые при правильном употреблении принесут только пользу. Они обеспечивают организм энергией за счет расщепления глюкозы. Существует определенная методика похудения с употреблением макарон в пищу.
Макаронная диета предусматривает обогащение рациона овощами, морепродуктами, фруктами и кашами. Особое внимание нужно уделять сочетанию макарон с другими полезными продуктами питания и правильной кулинарной обработке их. Переваренные макароны – это уже высококалорийная смесь, которая не позволит эффективно похудеть и сделать талию стройней и привлекательней.
На протяжении всей макаронной диеты следует исключить употребление сахара, острых соусов, масла, кроме оливкового, а также все жареное и жирное, соль в рационе уменьшить в два раза. Фрукты или свежевыжатые соки можно употреблять в перерывах между приемами пищи.
Важный ингредиент при диете для всех желающих надолго избавиться от лишних килограммов – белок. Недостаток мясной пищи будет компенсироваться макаронами. В хороших макаронных изделиях его содержание составляет 12-15 г на 100 г продукта.
Как выбрать макароны для макаронной диеты
Теперь немного о самих макаронах. В первую очередь для диеты необходимо выбрать именно макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. На упаковке они обозначены группой «А», «1 класс» или надписью «Твердые сорта пшеницы». Макароны твердых сортов имеют более естественный янтарный или золотисто-желтый цвет с крошечными точками от переработанной пшеницы.
Состав твердых сортов макарон должен включать только воду, муку и яйца. От качества этих составляющих зависит полезность продукта. Наличие натуральных красителей в макаронах, таких как шпинат, морковь, укроп также следует исключить во время диеты.
Правильные макароны из твердых сортов при варке держат форму, не развариваются и не слипаются. В 100 г отваренных макаронных изделий содержится около 130-170 ккал.
Цена макарон твердых сортов на порядок выше, чем обычных. Однако это не значит, что нужно во много раз переплачивать за пачку. Например, макароны отечественного производителя ТМ «Makfa», отзывы о котором представлены в интернете, полностью соответствуют хорошему соотношению цена-качество.
Преимущества диеты на макаронах
Любая диета – стресс для организма. Если придерживаться макаронной, то потеря веса положительно отразится на здоровье. Килограммы буду уходить постепенно, но стабильно. За семь дней диеты можно потерять 1,5-2 кг. Отзывы о продукции «Makfa» подтверждают полезность употребления макарон твердых сортов. Кроме того, существует еще несколько плюсов макаронной диеты:
– Улучшается состояние кожи.
– Нет чувства голода на протяжении всей диеты.
– Нормализуется обмен веществ и работа пищеварительного тракта.
– Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
– Активизируется иммунная система.
Противопоказаний к макаронной диете практически нет. Она подходит для беременных и кормящих грудью мам.
Чтобы избежать проблем с лишним весом, следует внимательно следить за рационом и употреблять в пищу только полезные продукты питания.