Общеизвестно, что организму нужен протеин для восстановления мускул после тяжелых нагрузок.
   Этого макроэлемента много в мясе, молоке и их производных продуктах. В злаках, макаронах, овощах также есть белок. Но это белки растительные, их биологическая ценность ниже, чем у белков мяса и молока. Важны именно «незаменимые» аминокислоты.
   Используйте следующую методику питания: кроме обычных приемов пищи принимайте три раза в сутки спортивную смесь. 
   Плюсы данной методики:
• Обогащение организма аминокислотами.
• Отличное переваривание и усвоение.
• Простота приема.
• Насыщение тела быстроусвояемым белком после физических нагрузок.
   Итак, пять советов для безошибочного выбора качественного протеина.
1. Выбирайте добавки с большим количеством белка, а не углеводов.
   Есть добавки, именуемые гейнерами. Что такое гейнер? Гейнер – это спортивное питание, в составе которого есть и углеводы, и белки, и жиры. 
   Надо знать, что чрезмерное количество жиров и углеводов в гейнере ведут к образованию жира и излишку калорий. Поэтому при покупке протеина ознакомьтесь с его содержанием на упаковке: белка должно быть примерно 20-30 г. на порцию, жиров и углеводов не должно превышать 5 г.
2. В разное время – разные протеины.
   Существуют следующие виды протеина:
• Казеин – усваивается довольно продолжительное время. Употребляйте перед сном.
• Концентрат - имеет среднюю скорость усвоения. Используйте между основными приемами пищи.
• Изолят – быстро усваивается. Эффективен после спортивных занятий.
3. Протеин – только натуральный, который можно приобрести на сайте http://sportexpert.com.ua/proteini.
   Не покупайте протеин с более чем 10 компонентами. Выбирайте протеин только с натуральными ингредиентами. 
4. Не покупайтесь на рекламу!
   Продавцы протеина грешат использованием яркой рекламы. Не обращайте на это внимание, иначе рискуете зря потратить деньги.
   Это не означает, что питание таких фирм низкого качества. Но оно намного дороже, чем стоит на самом деле. Сравнивайте составы спортивных добавок, читайте обзоры в интернете. На ваш выбор реклама влиять не должна.
5. Покупайте протеин с долгим временем на рынке и положительными отзывами.
    Обратите внимание на то, как долго находится в продаже продукция и на отклики потребителей о ней. О качестве спортивных добавок говорит продажа более двух лет и наличие позитивных оценок потребителей.