В последнее время много говорится о газлайтинге.

О его влиянии на нарушение ментального и физического здоровья, снижение самооценки, повышение уровня стресса, развитие депрессии. Манипуляции в любых личностных отношениях, с помощью которых абьюзер пытается заставить свою жертву сомневаться в собственной адекватности, открыто осуждаются.

Что, если вам кажется, что вы стали жертвой газлайтинга, но не уверены, достаточно ли трезво воспринимаете ситуацию? Лучшее, что можно сделать — позаботиться о себе и обратиться за психологической помощью. Психолог поможет посмотреть на происходящее со стороны. Найти хорошего специалиста можно по запросу «психолог Харьков отзывы» на сайте qui.help

Попробуйте проанализировать поведение человека, которого вы подозреваете в газлайтинге. Дальше мы рассмотрим самые распространенные приемы, которые используют манипуляторы в попытке убедить своих жертв в собственной неадекватности.

6 факторов, которые указывают на то, что вы подверглись газлайтингу

1. Притворное непонимание.

Любимая техника манипуляторов — сделать вид, что совершенно не понимает, о чем идет речь. Подтекст такой: проблемы не существует, все надумано, поэтому не нужно себя накручивать.

2. Откровенное вранье.

Манипуляторы на ходы придумывают истории с невероятными подробностями. Человек может говорить так убедительно, что жертва манипуляций начинает верить ему больше, чем себе, сомневаться в своей памяти и оценке происходящего.

3. Отрицание.

Чтобы утвердить свою версию происходящего, манипулятор будет не просто врать, а еще и отрицать все, сказанное вами. Газлайтер постарается обвинить вас во лжи. Напор бывает настолько сильным, что перед ним бывает сложно устоять — и правда, начинаешь сомневаться в своей памяти и адекватности.

4. Отвлечение.

Манипуляторы, практикующие газлайтинг, ловко умеют отвлечь свою жертву и перевести разговор с больной темы. Они намеренно отвлекают внимание, а если это не работает, то начинают обвинять близких и друзей в том, что те подбросили эту вредную идею и пытаются разрушить ваши отношения.

5. Обесценивание воспоминаний и чувств.

Газлайтеры обвиняют своих жертв в слишком высокой чувствительности и склонности преувеличивать. Манипулятор убеждает жертву, что ее мысли, воспоминания и чувства неправильны и не имеют значения.

6. Навязывание чувства вины.

В отношениях с газлайтером жертва вынуждена постоянно извиняться и оправдываться за свое поведение, поступки, реакции, чувства и мысли.

Что делать, если вы заметили, что ваш партнер, родственник или друг использует вышеперечисленные приемы по отношению к вам? Обязательно обратитесь за помощью. Можно поделиться ситуацией с тем, кому вы доверяете. Но лучше всего получить профессиональную психологическую помощь. Для этого достаточно перейти по ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_poltava и выбрать проверенного психолога для консультации. Если хороший друг сможет пожалеть и поддержать вас, то психолог поможет трезво оценить происходящее и прийти к правильному решению.