Эксперты назвали шесть простых способов, которые помогут укрепить здоровье и продлить жизнь.

Как рассказывают медики, существует множество популярных методов улучшить самочувствие, но не всегда удается следовать советам из-за нехватки времени или отсутствия возможности, пишет Men`s Health. В таком случае на помощь придут альтернативные и очень простые рекомендации специалистов.

1. Нет возможности делать 10 тысяч шагов в день

Профессор кинезиологии в Массачусетском университете Амхерст Кэтрин Тудор-Лок утверждает, что для поддержания здоровья не обязательно совершать такие длительные прогулки. Если гулять ежедневно три раза по десять минут, то этого будет вполне достаточно.

2. Нет желания наносить солнцезащитный крем на все лицо

В таком случае дерматологи советуют смазывать хотя бы нос, губы и веки, поскольку вероятность развития рака в этих областях самая высокая.

3. Не пользуетесь зубной нитью ежедневно

В данной ситуации стоматологи рекомендуют пользоваться зубочистками, чтобы удалять остатки пищи. Кроме того, врачи настаивают пользоваться резиновыми зубочистками, чтобы мягко очищать десна.

4. Нет возможности заниматься сексом три раза в неделю

По словам Дариуса Падука, доктора медицинских наук и сексолога, секс можно заменить физическими нагрузками. Минимум два часа напряженных занятий в зале  помогут избежать проблем со здоровьем.

5. Не держите осанку, сидя за столом

Как рассказывает один из ведущих реабилитологов Нью-Йорка Эван Джонсон, чтобы минимизировать ущерб от неровного сидения, можно несколько раз в день делать простое упражнение: положить руки на бедра и медленно прогибаться назад.

6. Не можете заставить себя готовить самостоятельно

В сложившейся ситуации диетологи советуют ни в коем случае не употреблять фаст-фуд, чтобы не увеличивать риск развития ожирения или других проблем со здоровьем. Лучшим вариантом будет ресторан или кафе, где можно заказать более полезные блюда, особенно на ужин. 

Комментарии