Американский портал назвал 9 вещей, которые успешные женщины делают по утрам
20.01.17 - 14:06
Успешные женщины не считают утро ужасной частью дня. Наоборот: для них утро – это шанс начать день продуктивно, воодушевленно и жизнерадостно.
Чем же предпочитают заниматься мудрые и уверенные в себе женщины в самом начале дня? Портал Prevention поговорил с девятью успешными женщинами – врачами, предпринимателями, авторами книг – и узнал, какие правила хорошего утра помогают им прожить день здорово, энергично и результативно.
Девять вещей, которые успешные женщины делают по утрам
1. Они создают список дел. «Я начинаю свое утро с размышлений о том, каких целей хочу достичь за неделю. Затем я смотрю на календарь и создаю список предстоящих задач и сроков их выполнения. В течение дня я могу вносить в этот список коррективы. Если какое-нибудь задание в тот же день я не выполняю, переношу его на следующий. И так каждый день», – говорит Кэти Уилкокс, модель, активист бодипозитива и основатель единственного в своем роде модельного агентства Natural Model Management.
2. Они двигаются. «Утром я наиболее продуктивна, до обеда я стараюсь сделать всю наиболее творческую работу: не назначать никаких встреч, а просто уйти в себя и хорошенько подумать о новых научных подходах. Оставаться сосредоточенной в течение всего утра мне помогает беговая дорожка», – Мелисса Скала, доктор наук, участник инновационной программы исследований рака Stand Up To Cancer.
3. Они включают музыку. «То, что делает меня абсолютно счастливой с самого утра – это моя музыка. Я создаю плейлисты для тренировок моих клиентов. Мое личное вдохновение исходит от музыки. Я чувствую, что заряжаю людей, когда двигаюсь в такт и улыбаюсь». – Махри Релин, основатель фитнес-клуба Body Conceptions.
4. Они читают вдохновляющие цитаты. «В прошлом году я вышла замуж, поэтому один из моих любимых утренних ритуалов – это общение с мужем. Мы оба часто находимся в разъездах, поэтому нередко просыпаемся в разных городах. Кроме того, по утрам я люблю читать вдохновляющие цитаты – это помогает добавить оптимизма и целеустремленности на день вперед», – Паял Кадакиа, основатель фитнес-студии ClassPass.
5. Они медитируют. «Даже если утром у меня есть всего несколько минут, я обязательно медитирую. Это позволяет мне мыслить более ясно и принимать более быстрые решения на протяжении всего дня. Это единственное время в течение дня, когда я никуда не спешу и не позволяю себе отвлекаться», – Николь Кардоза, основатель йога-студии Yoga Foster.
6. Они просыпаются без будильника. «Я стала жаворонком. Утро – моя самая целеустремленная и творческая часть дня. Утром я стараюсь проводить все важные встречи и решать сложные задачи. Как правило, я просыпаюсь в 6:30 или 7 часов утра и засыпаю в 10:30 – 11 вечера. Это значит, что я получаю семь с половиной часов отдыха, которые нужны людям для восстановления нервной системы. Просыпаться без будильника – это прекрасно, потому что это означает, что вы просыпаетесь в соответствии с вашим естественным циклом сна», – Робин Берзин, доктор медицинских наук, основатель медицинского центра Parsley Health.
7. Они откладывают подальше телефоны и ноутбуки, не включают телевизор. «Поскольку у меня двое маленьких сыновей, для меня важно ни на что не отвлекаться и уделить им немного внимания в утренние часы. Я готовлю для них завтрак, вместе с мужем мы сидим с ними на кухне и живо общаемся. В это время мы откладываем все смартфоны, компьютеры и не включаем телевизор. Нередко случается так, что утро – это единственная часть дня, когда мы собираемся вчетвером», – Кари Саитовиц, основатель бутик фитнес-студии The Fhitting Room.
8. Они молятся. «Я глубоко духовный человек. Чтобы не чувствовать себя подавленно и тревожно и раскрыть в себе истинную силу, утром я молюсь. Моя молитва – это разговор, в котором я напоминаю себе, для чего я существую, что я хочу сделать для своего бизнеса, семьи и общества. Я проговарию то, каких целей хочу достичь сегодня. И это помогает мне выполнять задачи с легкостью и благодатью. Молитва переносит меня в удивительное психическое состояние позитива и уверенности на весь день», – Клаудия Чан, основатель конференций по лидерству S.H.E. SUMMIT и S.H.E. GLOBL MEDIA.
9. Они пробуждаются очень рано. «Я всегда была жаворонком. Когда я училась в школе, то каждый день вставала в 5 утра, чтобы практиковать игру на скрипке до начала занятий. Сейчас я просыпаюсь еще раньше и совершенствую свои навыки. Кроме того, по утрам я занимаюсь. Как правило, я тренируюсь на орбитреке, поэтому могу одновременно и двигаться, и играть на скрипке. Я люблю делать то, что делаю, поэтому каждый день для меня – это радость» – Марин Олсоп, дирижер, первая женщина-руководитель крупного американского оркестра.
