Впереди выходные – отличный повод выйти вечером из дома, чтобы встретиться друзьями, сходить куда-нибудь поужинать и потанцевать. Но, наверняка, многие из вас после подобных вечеринок хоть раз, да и сталкивались с негативными последствиями употребления алкоголя, особенно, если выпивали на голодный желудок. Первое правило знают все: спиртное надо употреблять вместе с едой. Но еще лучше, если это будут особенные продукты, которые помогут вашему организму лучше справиться с негативным эффектом от алкоголя, не позволят вам сильно опьянеть и предотвратят неприятное похмелье.

То, что мы съедаем перед тем, как выпить спиртное, оказывает большое влияние на то, как мы будем чувствовать себя к концу застолья и утром после пробуждения. Поэтому самые находчивые гости вечеринок заранее продумывают свое меню, чтобы контролировать голод, уравновесить электролиты в крови и уменьшить негативные последствия от алкоголя, которые особенно сильно ощущаются после рассвета. Вот наш топ-10 продуктов, которые полезно съесть перед тем, как начать выпивать что-нибудь покрепче:

1. Овсянка

 

Овсянка является отличным источником белков и клетчатки, поэтому она обеспечит вам продолжительное ощущение сытости и облегчит неприятные симптомы, вызываемые чрезмерным употреблением алкоголя. Кроме того, некоторые исследования показали, что употребление в пищу овсяной каши защищает печень от вредного воздействия спиртного и улучшает ее функцию.

2. Лосось

Как известно, алкоголь сжигает витамин В-12 в организме человека. Лососевая рыба же богата незаменимыми жирными кислотами, включая Омега-3, способными сдержать часть негативных последствий от спиртного, а также является источником такого необходимого нам после вечеринок витамина В-12. Так что съеденный за ужином стейк из лосося поможет вам восполнить витаминные потери и поддержать организм в тонусе.

3. Ягоды

Ягоды - это вкусный и полезный перекус перед любой вечеринкой, ведь они способны помочь вам надолго остаться сытым, а также уберегут вас от обезвоживания. Также смородина, вишня, черника, малина, клубника, ежевика и другие – это просто кладезь пищевых волокон, антиоксидантов, редких минералов и витаминов С и К, которые помогут защитить клетки вашего тела от повреждения алкоголем.

 

4. Спаржа

Как известно, спаржа является еще одним продуктом, способствующим здоровью печени. Помимо этого, эти вкусные зеленые стебли обладают рядом разнообразных минералов и витаминов, что способствует общему улучшению состояния вашего здоровья.

5. Яйца

Их называют настоящим спасителем от похмелья. Яйца чрезвычайно питательны и сытны, поэтому именно с них надо начинать трапезу перед тем, как отправиться на вечеринку. Содержащиеся в яйцах аминокислоты смогут частично обезвредить выпитый вами алкоголь. А также ощущение сытости, возникающее после употребления любой белковой пищи, убережет вас от поглощения в больших количествах вредных закусок во время застолья.

6. Бананы

Бананы являются отличным источником калия, поэтому могут помочь предотвратить нарушение баланса электролитов в крови, что является одним из негативных последствий употребления алкоголя и одной из причин того, что на следующее утро у вас случается похмелье. Также банан, благодаря пищевым волокнам в своем составе, способен замедлить процесс всасывания алкоголя, а значит, съев его, вам будет значительно сложнее сильно опьянеть.

 

7. Авокадо

Как и банан, этот зеленый грушевидный плод содержит калий, в котором, как выяснилось, мы особенно нуждаемся в дни, когда решаем выпить что-нибудь покрепче. Авокадо также богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые можно назвать чемпионами по замедлению процесса всасывания алкоголя в организм. Поэтому смело заказывайте гуакамоле в качестве закуски.

8. Батат

В сладком картофеле вы также найдете полезный калий, но не только. Батат содержит сложные углеводы, которые, в отличие от простых, требуют большего количества времени для переваривания, таким образом, помогая смягчить негативное воздействие алкоголя на организм.

9. Орехи и сухофрукты

Микс из орехов и сухофруктов очень удобно взять с собой на любую вечеринку. Употребление такой закуски не только очень полезно для здоровья, но и способно помочь работе вашего пищеварения. Ведь, если у вас случится расстройство желудка, то это может в разы усилить негативное действие алкоголя.

10. Дыня

Дыня содержит очень много воды, что поможет вам предотвратить обезвоживание, возникающее во время злоупотребления алкоголем. Но в сладком ломтике дыни содержится не только вода, но и необходимый нам калий, о котором мы так много сегодня упоминали.

Комментарии