Голод – это индикатор различных физических, психологических или эмоциональных состояний организма.

Прислушиваясь к подсказкам своего тела, люди могут достаточно хорошо оценивать происходящие в организме процессы, пишет Prevention.

Пять вещей, о которых свидетельствует голод, выглядят так:

1. Вы голодны. Звучит очевидно, но определить реальный физический голод можно не всегда. В желании перекусить часто играют роль эмоции и люди, которые вас окружают. Но о настоящем голоде свидетельствует ощутимая пустота и урчание в животе, внезапная сонливость, слабость, а иногда – головокружения.

2. Вам нужно сменить обстановку. Часто чувство голода возникает от скуки или волнения как способ справиться с эмоциями. Если вы недавно ели, но снова ощущаете голод, задайте себе вопрос о том, какие эмоции вы переживаете в данный момент. Возможно вам нужно пройтись по свежему воздуху, отвлечься, а не есть.

3. Вам нужен перерыв. Иногда люди устраивают себе перекус, не зная, как подойти к решению сложных задач и откладывая их таким образом на потом, на время после обеда. На самом деле в такой ситуации человеку нужна не еда, а небольшой перерыв на отдых, после которого можно подойти к делу со свежими мыслями.

4. Ваша диета слишком строгая. Время от времени о вкусной еде фантазируют все. Но если вы думаете о ней постоянно, это говорит о том, что ваш рацион слишком ограничен в продуктах. Постоянный голод свидетельствует об отсутствии энергии. Чтобы пополнить ее запасы, добавьте в рацион сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, злаках и бобовых.

5. Организму не хватает питательных веществ. Если ваши выходные прошли весело и празднично, вы съели много вредной пищи и выпили спиртное, а на следующий день чувствуете, что хочется овощей, это хорошо. Это означает, что организм работает над самокоррекцией и хочет восстановить запасы полезных питательных веществ. В таких ситуациях доверяйте своим желаниям, интуитивное питание поможет организму окрепнуть.

Комментарии