Организм человека, как и личность – сложен и многогранен. Он требует поступления множества различных компонентов: витаминов, минералов, микро и макроэлементов, органических кислот, жиров, белков и углеводов. Чтобы получить идеальную форму, нужно тщательно следить за балансом этих компонентов в организме. Но это не у всех и не всегда получается. К счастью, диетологи сообщили, какие продукты являются самыми полезными для организма человека.

Продукты для желудочно-кишечного тракта

Клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка – вот что, в первую очередь, необходимо для желудка и кишечника. Кроме того, желудку крайне необходимо получать пищевые волокна и кисломолочные бактерии. Однако все это содержится в кашах, овощах, фруктах, зелени, корнеплодах, бобовых и кисломолочных продуктах. В последнем главное обратить внимание на то, чтобы они были без добавок и красителей.

  Печень

А вот печени для того, чтобы выводить токсины из организма, необходимы свежие фрукты и овощи. Для организма полезны жирные кислоты и незаменимый Омега-3. И если жирные кислоты можно найти в рыбе, оливковом масле, орехах и семечках, то с Омегой не все так однозначно. Дело в том, что Омега в том виде, котором его можно использовать для печени, содержится лишь в очень маленьком количестве рыбы. Поэтому при дефиците Омеги-3 можно употреблять и витамины.

Мозг

А вот для мозга полезно сразу несколько вещей и все они – вкусные. К примеру, лучший для мозга продукт – это горький шоколад, который одновременно восполняет и потребность организма в сахаре, и замедляет старение мозга, а также препятствует развитию старческого слабоумия.

Кожа

Хорошая кожа – это, в первую очередь, здоровая печень и почки, а также отсутствие аутоиммунных заболеваний. Поэтому для ее здоровья в первую очередь, нужно пройти обследование у врача. Однако, необходимо также налегать на авокадо, поскольку этот продукт очищает печень и полезен для кожи. Кроме того, в нем помимо жирных кислот также есть витамин А и Е, который оказывает благоприятное воздействие на ткани и клетки.

Кости

Костной ткани для счастья очень необходим витамин D и кальций, поэтому в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, творог, рыба, морепродукты, ржаной хлеб, бананы, картошка. Включайте в рацион питания вышеперечисленные продукты и тогда никаких проблем со здоровьем у вас не будет, по крайней мере тех, которые развиваются на фоне дефицита витаминов.

Волосы

А вот для волос самое главное – это растительные жиры, которые, в первую очередь, есть в орехах, семечках и различных маслах. Кроме того, можно использовать и черных хлеб. Кстати, наряду с волосами таким образом можно улучшить и состояние ногтей.

Сердце

А вот для сердца в первую очередь полезно льняное масло и бананы – эти два продукта заботятся о молодости сердечной мышцы. Поэтому стоит отказаться от подсолнечного масла насовсем и заменить его растительным – оливковым, льняным и другими.

Комментарии