Наверняка многие слышали сочетания ПП, сбалансированное питание, КБЖУ, куриная грудка, помидорки черри и авокадо. Все эти слова характеризуют Правильное Питание - пищевую концепцию, которая стала достаточно популярна в мире за последнее время. Эта идея овеяна большим количеством мифов и неправдивых фактов, и многие новички теряются, не знают с чего начать.
Сама идея здорового питания - не новая, ей больше 40 лет, и пришла она к нам из Финляндии. В начале 1970-х в Северной Карелии была зафиксирована высокая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе проведенных исследований было обнаружено, что причиной послужило высокое артериальное давление и уровень холестерина вследствие курения, чрезмерного потребления соли и сахара.
Чтобы поправить ситуацию, был введен проект, который поддерживал здоровый образ жизни: исключить или снизить потребление простых углеводов (сладкого и мучного), жареного мяса, обычную пшеничную муку заменить на цельнозерновую, а также увеличить потребление овощей, фруктов и корнеплодов. Результатом этого проекта стало снижение смертности в 5-7 раз.
Концепция здорового питания построена на принципе баланса КБЖУ - за сутки человек должен съесть столько, сколько нужно организму для нормальной работы: здоровые продукты, высокое содержание белка и сложных углеводов, овощи и фрукты являются основой рациона.
Сбалансированность всех необходимых микроэлементов, витаминов и питательных веществ вкупе с регулярными физическими нагрузками могут дать потрясающие результаты:
Польза любой идеи только в ее регулярности. Если Вы с утра съедите куриную грудку гриль, кус-кус и авокадо, а вечером - сладкий торт и лимонад, то не стоит ожидать, что на следующее утро у Вас на весах будет минус 2 кг. Идея ПП - в его последовательности и регулярности. Например, завтрак должен содержать много углеводов и белков, обед состоит из белков, клетчатки и углеводов, а ужин - из белков и клетчатки.
Кроме этого важно делать перекусы между приемами пищи, чтобы организм не успевал очень проголодаться. Если ваша норма - 1500 ккал, то их нужно грамотно распределять на каждый прием пищи.
Бешеный ритм жизни у многих из нас совершенно не оставляет времени на готовку. Единственный минус правильного питания - нужно правильно рассчитать дневную норму КБЖУ, и потом правильно распределить эту норму на день. Для самостоятельного учета существуют специальные приложения, однако все продукты нужно постоянно взвешивать и пересчитывать ккал на граммы. Довольно заморочно.
Поэтому многие отдают предпочтение готовой доставке рациона на день. В специальных компаниях работают грамотные нутрициологи, который рассчитывают КБЖУ под Ваши параметры, и весь рацион готовится по уже готовым расчетам.
Особенно удобно для новичков.
Healthy Food - сервис по доставке готового рациона в Киеве. Здесь работают настоящие профессионалы, которые составят лучший рацион с учетом Ваших пожеланий, предпочтений и параметров. Обширное меню, возможность выбрать блюда в соответствии с веганскими и вегетарианскими представлениями делают Healthy Food идеальным сервисом для всех. Здесь не делают никаких запасов, вся еда попадает к Вам на стол свежей, только что из кухни. Вам уже не нужно будет вести подсчеты в приложении, все посчитают за Вас. С Healthy Food Вы поймете, что ПП это не только полезно, но и очень вкусно. Чтобы заказать здоровое питание с доставкой - переходите на наш сайт https://healthyfood.co.ua/